7 dicas de como ter mais energia e disposição no dia a dia

Quem nunca se sentiu cansado e sem disposição, mesmo após uma boa noite de sono ou uma alimentação reforçada?
A rotina do dia a dia tem sido cada dia mais corrida e desgastante, já que parece que sempre tem algo novo pra fazer com urgência, aumentando nossas atividades diárias e consumindo a nossa energia. Trabalho, estudos, compromissos, responsabilidades familiares, vida social, afazeres domésticos... tudo isso requer pique e disposição, e nada melhor que  novos hábitos diários para encarar a vida de uma forma mais leve e saudável. 
Hoje trouxemos algumas dicas, que podem te ajudar a cumprir suas tarefas diárias e eliminar aquela sensação de cansaço frequente.
Acompanhe!

Como aumentar a energia e ter mais disposição?

É de se esperar a falta de disposição e cansaço quando exigimos demais do nosso corpo. A rotina pode ser extremamente cansativa, mas se sentir sempre cansado não deve ser considerado como algo normal, isso pode ser resultado de hábitos ruins que devem ser mudados, afim de que se tenha maior qualidade de vida. 
Dedicar tempo para cuidar do corpo e da mente é essencial  para ter mais energia para o dia. A exaustão pode afetar a disposição física e a  concentração, sintomas importantes de serem analisados, já que afeta além do físico, o estado mental do individuo podendo prejudicar o bom desempenho durante o dia. Veja atitudes importantes que podem melhorar a sua energia.

Dormir o suficiente

Dormir bem é um fator importante para ter um bom rendimento nas atividades do dia seguinte, afinal, é fundamental para o descanso e consequentemente para que os níveis de energia estejam em dia. 
É sempre indicado dormir pelo menos sete horas ou mais por noite, de forma regular, para que haja o descanso necessário. Tente dormir mais cedo e comece criar hábitos que o ajudem a relaxar. 

Ter uma boa alimentação 

Ter uma alimentação nutritiva e balanceada é essencial, tanto para aumento da imunidade e energia, quanto para ajudar a manter uma vida mais saudável.
Faça boas escolhas alimentares aumentando a ingestão de alimentos naturais e a reduzindo os industrializados, deixando esse tipo de comida para os momentos que estiver sem tempo de preparar as suas refeições. 
Escolha por alimentos leves e nutritivos que fornecem o que o corpo e a mente precisam para terem mais energia e disposição para as atividades do dia a dia. 

Comer de 3 em 3 horas

É recomendado que a cada 3 horas seja feita a ingestão correta dos alimentos, para que não haja uma queda de energia e consequentemente  indisposição para as tarefas do dia  e para a prática de atividade física.  
Essa recomendação ajuda a evitar ataques de fome, impedindo que seja feita a ingestão de alimentos de forma exagerada.
Além disso, comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo e melhora o trânsito intestinal. 

Cuidar da saúde mental 

Encontre algo que você goste de fazer, para ajudar a reduzir o estresse e consequentemente as preocupações e ansiedade, que afetam diretamente a saúde mental.
Não negligencie os sinais da sua mente, e busque ajuda de profissionais que te auxiliem no tratamento emocional e/ou psicológico. 

Beba bastante água 

É indicado que uma pessoa adulta beba no mínimo 2 litros de água por dia, para ajudar no aumento da imunidade, e da disposição e vigor ao longo do dia. 
Regula as funções do organismo, evita cálculos renais, promove um sono de qualidade, ajuda na eficácia dos treinos e consequentemente na melhora das atividades diárias.

Praticar atividade física

A prática de atividade física ajuda no aumento dos níveis de energia, já que colabora para a liberação da endorfina, hormônio responsável por melhorar o humor e a ajudar na redução do estresse. Além disso, ajuda a melhorar a memoria, atenção e concentração. 

Fazer uso de suplementos

O uso de suplementos e vitaminas podem ajudar a melhorar o desempenho do corpo e da mente, além de auxiliar na melhor qualidade de vida. 
A Coenzima Q10 é um manipulado desenvolvido pela Euthymia Care para ajudar no aumento de energia e disposição, tem potente ação antioxidante, ajuda na redução da fadiga e protege o coração, sendo um importante aliado para a melhora da saúde e bem estar.
É um aliado perfeito para o manter os níveis adequados de energia, promovendo maior disposição e energia para as atividades diárias e a prática de atividade física. 

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Patrícia Abrahão

Patrícia é formada em Jornalismo com experiência em conteúdo informativo e digital.
Na Euthymia Care é Copywriter no time de SEO e conteúdo, com isso desenvolveu 
uma bagagem em assuntos de saúde e bem-estar.
É apaixonada pela escrita e comunicação de forma geral.