Alcance sua meta fitness em 2023

Ano novo, dieta nova, uma nova e melhor versão! 
Quem nunca começou o ano com a meta de se alimentar melhor e treinar com mais frequência para alcançar o corpo dos sonhos? 
Janeiro está terminando, e nós da Euthymia Care, queremos te dar as dicas de como alcançar sua meta fitness em 2023 e ter uma saúde ainda mais saudável. Vamos te mostrar que ainda dá tempo de colocar a dieta e os treinos em dia, dicas de quais suplementos podem te ajudar nesse processo, e como correr atrás do prejuízo e obter os melhores resultados. Fique conosco!

Antes de tudo, por que treinar?

A prática de exercícios físicos frequentes, alimentação saudável e o cuidado com o corpo são práticas que melhoram a saúde muito além da estética, eleva a autoestima, aumenta a disposição e reflete positivamente no estado mental, prevenindo e aliviando sintomas de ansiedade e depressão. 
A rotina de treinos é essencial para manter a saúde e as funcionalidades do organismo, além de reduzir problemas e dores no corpo e otimizar os resultados estéticos. Melhora a flexibilidade, promove resistência e energia, e mantem o corpo ativo e forte.
E é claro que além de todos os benefícios para a saúde, as atividades físicas ajudam no emagrecimento, no ganho de massa muscular e na definição do corpo, colaborando para alcançar um corpo com baixo percentual de gordura e um elevado percentual de massa magra, definindo e tonificando os músculos.  

Por onde começar?

Comece encontrando um tipo de atividade física que você goste e sinta prazer, se programe e encaixe seus treinos na sua rotina diária. Estabeleça metas que você consiga alcançar, e busque ajuda de um profissional especializado para te orientar em como praticar seus exercícios, sempre respeitando suas limitações.
Comece com uma alimentação balanceada, consulte um nutricionista para elaboração de uma dieta para aumento da energia, força e disposição, essenciais para conseguir manter a sua meta.  
Tenha em mente que a persistência é essencial para alcançar os objetivos esperados e lembre-se que você assumiu um compromisso com você, para seu bem estar e qualidade de vida.

Como começar a rotina de exercícios?

Separamos dicas práticas que podem te ajudar nessa nova etapa. Veja:

- Comece devagar: Entenda os seus limites, conheça o seu corpo e vá sem pressa. Evite lesões, garanta que seu corpo esteja saudável e tenha cuidado para não ultrapassar os limites.

- Mantenha a frequência: A mudança do corpo não acontece de uma hora pra outra, é importante e necessário, um esforço frequente para alcançar o objetivo.

- Conte com um profissional: Não treine sozinho e sem orientação! É importante que um profissional qualificado te direcione os treinos corretos e a forma correta de fazê-los. Exercícios feitos de forma errada, podem machucar os músculos e prejudicar sua evolução. 

- Hidrate-se: Beba bastante água antes, durante e após os exercícios. A água ajuda a transportar os nutrientes necessários e a repor energia que o corpo precisa. 

Como se alimentar de forma correta?

A alimentação é um fator crucial a se observar ao iniciar uma rotina de treinos regulares. Ela interfere diretamente em nosso bem-estar, qualidade de vida e, claro, em nosso desempenho físico. 
É essencial ter em mente que não basta apenas submeter o corpo a atividades que demandam energia, força e resistência sem antes se preocupar com o que está sendo ingerido pelo organismo. 
Recomendamos sempre a busca por um profissional especializado no assunto, nesse caso, o nutricionista, para te indicar uma dieta rica em nutrientes, de acordo com a necessidade do seu corpo e de seus objetivos. Existem tipos de alimentos diferentes que podem ser ingeridos antes, durante e após os exercícios físicos, isso tudo, para garantir saúde e melhores resultados. 

A importância de suplementos para as atividades físicas 

Os suplementos alimentares ajudam na melhora do desempenho físico e no aumento de energia durante os treinos, auxiliando na busca por superar os limites e a conquistar melhor performance a cada dia. 
O melhor suplemento depende do objetivo, tipo de treino e outros fatores. Confira:
Pré-treino: O Pré-treino é um suplemento alimentar, que serve como preparação para executar um bom exercício, melhorando cada vez mais a performance. São produtos que ajudam a promover os nutrientes necessários para dar mais energia durante os treinos, ajudando no desempenho físico, e proporcionando melhores resultados.
Intra treino: Os suplementos intra treino são indicados para serem ingeridos durante os exercícios para alcançar o máximo de desempenho físico. A suplementação pode ser benéfica para aqueles que estão fazendo uma dieta pobre em carboidratos, nutrientes importantes para aumento de força e disposição física, reduzindo assim a fadiga. 
Pós-treino:  A suplementação pós-treino é essencial independente de qual seja o objetivo. É importante para se obter bons resultados da prática de exercícios, já que, ao concluir um treino, o corpo apresenta necessidades específicas que podem ser supridas através da alimentação, descanso, suplementação e hidratação. O suplemento alimentar pós-treino ajuda na recuperação do corpo, auxilia na reposição dos nutrientes durante o treino, evita o catabolismo (perda de massa magra) e ajuda no crescimento dos músculos.
Aqui na Euthymia Care contamos com uma linha completa de produtos para desempenho físico, que podem te ajudar a alcançar a sua meta fitness. Temos manipulados para força, energia e disposição, aumento do ganho de massa muscular, perda de peso e muito mais. Acesse  www.euthymiacare.com.br confira e aproveite os que mais se encaixam na sua necessidade!
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Patrícia Abrahão

Patrícia é formada em Jornalismo com experiência em conteúdo informativo e digital.
Na Euthymia Care é Copywriter no time de SEO e conteúdo, com isso desenvolveu 
uma bagagem em assuntos de saúde e bem-estar.
É apaixonada pela escrita e comunicação de forma geral.