A importância das vitaminas para a saúde do homem

Muito se ouve falar sobre a importância das vitaminas para o corpo, mas pouca gente sabe para que servem e como fazer a ingestão correta de cada uma delas para manter a saúde em equilíbrio. Além disso, existem diferenças metabólicas, hormonais e anatômicas que fazem com que alguns nutrientes sejam mais importantes e indispensáveis para a saúde masculina.

Hoje vamos falar sobre a diferença das vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis, como elas agem no organismo e como inseri-las em nossa alimentação.  Você vai saber também, quais as vitaminas mais importantes para a saúde masculina, e dicas que ajudarão você a aumentar os níveis de vitaminas no corpo e melhorar sua qualidade de vida. Confira!

O que são vitaminas e como elas se classificam?

As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, auxiliam no metabolismo celular e atuam principalmente como catalizadores de reação, ou seja, favorecem reações químicas que permitem a absorção de nutrientes.

Sua ingestão adequada promove inúmeros benefícios para o organismo e é fundamental para o fortalecimento da imunidade, melhora da disposição, bom funcionamento da memória, força, energia e muito mais.

São tradicionalmente classificadas em dois grandes grupos, o das vitaminas lipossolúveis e das vitaminas hidrossolúveis.

Vitaminas lipossolúveis: 

São vitaminas solúveis em gorduras (lipídeos)  e são armazenadas por mais tempo, não necessitando da ingestão diária. São elas:

Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E e Vitamina K.

Hidrossolúveis:

Por sua vez, são vitaminas que são solúveis em água e por isso, são armazenas em pouca quantidade, sendo necessária a ingestão diária. São elas:

Vitaminas do complexo B e Vitamina C.

E quais são as vitaminas essenciais para a saúde do homem?

Como vimos acima, é importante estar com as vitaminas nos níveis adequados para manter a saúde em dia, porém, para cada organismo existem necessidades específicas e fundamentais. Para as necessidades masculinas podemos citar:

Vitamina A: Age na melhora da visão, pele e imunidade, além de ser importante para metabolizar o ferro no organismo, promover crescimento dos ossos e bom funcionamento do sistema reprodutivo.

Vitamina B6: Ajuda na melhora do funcionamento do sistema imunológico e do sistema nervoso central, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Vitamina B12:  Auxilia na melhora do sistema nervoso e ajuda na saúde neurológica. Mantem o equilíbrio hormonal e promove firmeza para a pele.

Além dessas vitaminas podemos citar os minerais:

Iodo: É um mineral essencial para o homem por ser utilizado na síntese dos hormônios produzidos pela tireoide, além de colaborar para o funcionamento cerebral.

Selênio: é um mineral que protege o corpo dos radicais livres e tem uma importante função para a reprodução.

Quais os efeitos da falta de vitamina no organismo?

A falta de vitaminas, também chamada de avitaminose, se caracteriza pela falta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

O corpo necessita de quantidades diárias de vitaminas, e quando os níveis não são alcançados, ele começa a sinalizar. Isso acontece quando nos sentimos mal, cansado sem nenhuma causa aparente e muito mais suscetível a doenças.

A avitaminose é causada principalmente pela alimentação inadequada, com baixo consumo de nutrientes. Pode acontecer também quando o organismo não absorve as vitaminas dos alimentos por alguma alteração na saúde, sendo necessária a visita a um médico para analisar a situação.

Os sintomas mais comuns são:

• Fadiga;
• Falta de atenção;
• Unhas e cabelos fracos;
• Pele seca e áspera;
• Queda da imunidade, entre outros.

Como identificar a falta de vitaminas no organismo?

Apesar dos sintomas, para diagnosticar a falta de vitaminas no organismo, é importante a visita a um médico e a realização de exames que comprovem como estão os seus níveis nutricionais. 

Tenha uma dieta rica em nutrientes e uma melhor qualidade de vida.

Você sabe como repor as vitaminas? Veja!

Para obter as vitaminas necessárias para o funcionamento adequado do corpo, é fundamental ter uma dieta balanceada e incluir nela diferentes alimentos com funções nutricionais.  Frutas, verduras, legumes, carboidratos e proteínas são fontes importantes de vitaminas, porém, mesmo com a ingestão desse tipo de alimento, muitas vezes é necessária a reposição de nutrientes.

Para dar um reforço na ingestão, existem suplementos que ajudam no suprimento de vitaminas, inclusive aqui na Euthymia Care, você pode encontrar o  Complexo Multivitamínico de A a Z - 60 Cápsulas, um manipulado rico em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Ele conta com uma fórmula de 24 ativos naturais para proporcionar melhora da saúde e mais qualidade de vida. Não perca tempo, fortaleça sua saúde e imunidade!

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Patrícia Abrahão

Patrícia é formada em Jornalismo com experiência em conteúdo informativo e digital.
Na Euthymia Care é Copywriter no time de SEO e conteúdo, com isso desenvolveu 
uma bagagem em assuntos de saúde e bem-estar.
É apaixonada pela escrita e comunicação de forma geral.