Sono da beleza: A importância do descanso para pele

Quantas vezes você já usou a expressão “sono da beleza”, sem saber se a frase era verdadeira? Será que uma boa de noite de sono influencia de fato na aparência da pele?
Fique com a gente até o final e saiba os benefícios de dormir bem. 

Sono da beleza, mito ou verdade?

Que uma boa noite de sono melhora a qualidade de vida e proporciona maior rendimento nas atividades do dia a dia não é novidade para ninguém, afinal, não há nada melhor do que estar com o corpo bem descansado para ter mais disposição durante o dia, não é mesmo?
E se eu te disser que dormir bem influencia também na qualidade e saúde da nossa pele? O sono é um período em que vários hormônios são liberados na corrente sanguínea, inclusive a melatonina, ao mesmo tempo em que os níveis de cortisol (hormônio do estresse) caem, situação necessária, já que os níveis elevados deste hormônio acabam diminuindo a produção de colágeno, podendo levar ao envelhecimento precoce, favorecendo a flacidez, o ressecamento cutâneo e podendo agravar doenças de pele. 
Então a resposta ao nosso questionamento é sim! O Sono da beleza existe e uma noite de sono de qualidade ajuda ativamente a melhorar a qualidade da pele. 
Um exemplo básico disso é que, quem dorme bem costuma acordar com uma aparência saudável, ao contrário que, quem dorme pouco, consequentemente aparenta um semblante cansado e fadigado. 

Efeitos de uma noite mal dormida

Dormir pouco pode prejudicar a saúde da pele e até acelerar o envelhecimento, dando origem a rugas e linhas de expressão, isso porque, a privação do sono pode diminuir a produção de colágeno, reduzir a hidratação da pele e a reparação dos tecidos. 
Além disso, noites mal dormidas podem gerar uma aparência cansada no rosto e aumento de olheiras, além de outras alterações na saúde. Isso acontece por que em poucas horas de sono, o organismo não consegue renovar a energia, comprometendo assim o boa aparência da pele e o bom funcionamento do corpo no dia seguinte. 

Dicas de como dormir bem

Não basta apenas dormir muitas horas por noite, para que o sono seja de qualidade é importante que não seja fragmentado, pois os despertares durante a noite pode fazer com que a pessoa amanheça cansada.
Veja algumas dicas que separamos para você dormir bem e manter a saúde da sua pele em dia:
- Criar uma rotina de sono: Estabelecer um horário para dormir é essencial para que o corpo se habitue diariamente a desacelerar no horário certo, e regular o relógio biológico. 
- Reduza a luminosidade ambiente: A presença de luz no quarto pode atrapalhar a liberação da melatonina, prejudicando a qualidade do sono. 
- Evite o consumo de cafeína e de alimentos ricos em açúcares antes de dormir: Quanto maior os níveis de cafeína e açúcar no sangue, maiores são os níveis de cortisol, interferindo de forma negativa na produção da melatonina (hormônio do sono). 
- Comer alimentos leves no jantar: É indicado consumir pratos leves durante a noite, evitando o consumo em excesso de alimentos pesados ricos em proteínas. 
- Experimente rituais de relaxamento antes de dormir: Invista em um banho relaxante, música calma, meditação e aromaterapia. Momentos assim podem auxiliar o relaxamento e consequentemente a qualidade do sono.  

Veja produtos que podem te ajudar a ter melhores noites de sono 

Existem manipulados que podem te ajudar a melhorar a qualidade do sono. Separamos alguns para você, confira!

Sono da Beleza: Conta com melatonina e ácido hialurônico em sua fórmula, ajudando assim a melhorar a qualidade do sono, ao mesmo tempo em que trata a pele e previne rugas e linhas de expressão. 

5HTP em cápsulas e em gomas: O 5HTP desenvolvido de duas formas, em cápsulas em goma, ajuda no aumento do sono, sendo um importante precursor da melatonina e serotonina, combatendo o estresse e melhorando a qualidade do sono. 

Melatonina em cápsulas e em gomas: Assim como o 5HTP, a Euthymia desenvolveu a melatonina de duas formas, permitindo a escolha da melhor forma de ingestão do hormônio. Ajuda na melhora do sono colaborando para noites mais renovadoras. 

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Patrícia Abrahão

Patrícia é formada em Jornalismo com experiência em conteúdo informativo e digital.
Na Euthymia Care é Copywriter no time de SEO e conteúdo, com isso desenvolveu 
uma bagagem em assuntos de saúde e bem-estar.
É apaixonada pela escrita e comunicação de forma geral.