Cabelos fortes e saudáveis: Veja dicas de como cuidar dos fios

Ter cabelos fortes e saudáveis é o sonho de muita gente. Seja mulher ou homem, cabelo enrolado, liso, cacheado, crespo, volumoso, independente do estilo, desejam fios mais macios e brilhosos com crescimento natural e ótima forma.
Com os compromissos do dia a dia, sabemos que não é fácil dedicar tanto tempo aos cuidados especiais que o cabelo precisa, mas hoje, trouxemos dicas de hábitos simples, porém muito importantes para manter a saúde e a boa aparência capilar. Confira!

A alimentação interfere na saúde capilar

A ingestão de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes é essencial para a saúde capilar, afinal, a boa ou má alimentação reflete diretamente no cabelo. 
Você já ouviu o ditado “você é o que você come”? Pois bem, o cabelo também é resultado da sua alimentação, por isso a importância de investir em alimentos saudáveis e de qualidade. 
A queratina, proteína fibrosa muito presente nos cabelos e unhas e responsável pela integridade e fortalecimento dos fios, é produzida pelo organismo através da alimentação.
Alimentos ricos em proteínas são boas opções para ajudar o corpo na produção da queratina, sendo recomendado inserir nas refeições carnes magras, leite, cereais e ovos. 
Cereais integrais como arroz, aveia e milho são importantes fontes de zinco, nutriente que ajuda no crescimento dos fios e controle da oleosidade. Além disso, alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas), vitaminas do complexo B, Vitamina B12 e Vitamina A, são essenciais para o fortalecimento das madeixas, e prevenção da queda, enquanto a gordura insaturada, ajuda no controle das glândulas sebáceas, deixando os fios com aparência sedosa e brilhosa. 
 

Hidratação de dentro pra fora

A hidratação capilar é importante para a reposição de nutrientes e restauração dos fios, que são expostos diariamente a diferentes fatores externos, como raios solares, poluição, vento e também procedimentos químicos e térmicos, como alisamento, progressiva, coloração, secador e babyliss.
Apesar dos inúmeros benefícios da hidratação dos fios, é importante lembrar que se tornam ainda mais eficazes com a ingestão adequada de água. 
Assim como é para o corpo, a água é o melhor exemplo de hidratante para o cabelo, uma hidratação de dentro para fora, que melhora a firmeza e elasticidade capilar, o aspecto da pele e ajuda no fortalecimento das unhas. 

Biotina: a melhor vitamina para o crescimento capilar

Conhecida no mundo da beleza, a Biotina também chamada de vitamina B7 ou vitamina H, favorece o fortalecimento do cabelo, assim como a saúde da pele e unhas,.
É importante para a produção de queratina, evita a queda capilar e produz a recomposição da espessura e rejuvenescimento, evitando o aparecimento dos fios brancos. Veja outras dicas.

3 dicas para ter cabelos mais fortes

Não lave o cabelo com água muito quente – A água quente pode ressecar os fios deixando-os mais porosos e ásperos. As altas temperaturas podem sensibilizar o couro cabeludo, além de favorecer a queda capilar. 
Use sempre proteção térmica – Proteja sempre o seu cabelo dos raios solares e dos aparelhos como chapinha e secador. Use produtos com proteção térmica, que criam uma camada nos fios evitando os danos. 
Faça uso de vitaminas – Insira suplementos vitamínicos na sua dieta que fortalecem e ajudam no crescimento capilar, evitando a queda. 

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Patrícia Abrahão

Patrícia é formada em Jornalismo com experiência em conteúdo informativo e digital.
Na Euthymia Care é Copywriter no time de SEO e conteúdo, com isso desenvolveu 
uma bagagem em assuntos de saúde e bem-estar.
É apaixonada pela escrita e comunicação de forma geral.